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Equilibre vie professionnelle- vie personnelle

Des pauses actives pour mieux gérer sa relation aux autres

Dans le monde professionnel, certaines relations interpersonnelles, sans être conflictuelles, peuvent être délicates, en forme de petites agressions dont nous n’avons même pas conscience car nous les gérons au quotidien. Oui…, mais notre corps, lui, accuse le coup ! Des microcontractures, un coeur qui bat la chamade...
Toutes ces mini agressions entraînent autant de micro-contractions musculaires, qui ne se relâcheront pas, si nous ne faisons quelque chose, et nous amèneront tendus (malgré nous) face à l’autre, perturbant la qualité de la relation.

Oui…, mais les circuits dans notre tête s’encombrent, notre coeur, riche en neurones, bat la chamade, il n’arrive plus à jouer son rôle de régulateur du cerveau dans le traitement des émotions et dans notre intelligence de la relation à l’autre.
Alors.., pour faciliter notre bonne relation aux autres, soyons en bonne relation avec notre corps, écoutons-le et offrons-lui des pauses actives de quelques minutes.

Des pauses actives à pratiquer quelques minutes par jour, chez soi et à l’extérieur


Parmi les pauses qui ont fait leurs preuves, nous vous en présentons deux incontournables, de l’ordre de l’exercice physique : le stretching quotidien et la stratégie du « nez dehors »

Stretching quotidien, la chasse aux micro-contractures : 5 minutes par jour au réveil, bénéfices garantis, vous ne verrez plus la journée et les gens sous le même jour !
Le nez dehors, pour remettre les idées en place : sortir à l’air libre, marcher 5 à 10 minutes, traverser un espace vert. Choisir des moments clés de la baisse de performance biologique : milieu de matinée, d’après-midi, 7 heures après le réveil…
Le stretching pratiqué dans un espace vert allie les deux bénéfices

Des pauses pour se centrer sur sa respiration et retrouver son aplomb


La respiration lyrique, se remettre d’aplomb après ou avant une interaction déstabilisante: en position debout, un bras levé vers le plafond, paume de la main parallèle au plafond, inspirez en gonflant le ventre puis expirez le plus longtemps possible en émettant un sifflement et en tendant fortement la paume de la main vers le plafond. Répétez 3 fois.

La cohérence cardiaque, gérer son stress, favoriser créativité et relation aux autres: une respiration cadencée de 3 minutes, ancestrale, qui « masse » le coeur et redynamise les régulations coeur-cerveau.

Corps en mouvement, pauses pour respirer, des clés pour soi, pour l’autre !
 
Par Ghislaine Lepetit - de la Bigne - Coach Professionnelle 
 
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Ghislaine Lepetit - de la Bigne, Docteur en Sciences de la Nutrition, coach professionnelle certifiée, elle a centré sa vie personnelle et professionnelle sur le développement des talents. Entrée en 1991 dans le corps professoral de l'Ecole Supérieure de Cuisine Française, Ghislaine Lepetit - de la Bigne crée et anime un laboratoire d'analyse sensorielle, s'investit dans le développement entrepreneurial et managérial de jeunes professionnels et dirige en tant que chef de projet plusieurs actions de changement culturel et d'innovation pédagogique. Elle se forme alors pendant 3 ans à l'accompagnement du changement et ne cesse depuis d'élargir son champ d'action, se spécialisant en intelligence relationnelle, intelligence émotionnelle, réduction du stress, augmentation de la performance...
07/09/16
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